Soms kunnen de eenvoudigste en schijnbaar nutteloze dingen ons dagelijks leven enorm vergemakkelijken. Nu gaan we het hebben over de marker! Kies een strikte zwarte kleur en ga.
Handleiding
1
Teken dozen en potten voedsel
Wie wil er elke keer onthouden hoeveel calorieën, vetten en koolhydraten in een bepaald product? Natuurlijk niemand. Vergemakkelijk uw dagelijkse voedselritueel door pakketten met alle inhoud en allerlei soorten voorraden te ondertekenen. Geef alleen het meest noodzakelijke aan: het aantal calorieën, vetten en koolhydraten per portie van het product.
2
Markeer hoe ver je vandaag bent gekomen
Wandelen is een favoriete fysieke activiteit voor degenen die besluiten om meer beweging in hun leven toe te voegen. Stel bijvoorbeeld doelen om langs de hele promenade of van de ene stadswijk naar de andere te gaan, afhankelijk van de mogelijkheden en woonplaats. Als u niet van plan bent ver van huis te gaan, bereken dan hoeveel kilometers er van uw huis naar uw favoriete meer in de voorsteden zijn. Markeer deze twee punten op de kaart en teken dagelijks met een marker je voortgang naar het beoogde doel, je hoeft alleen de afgelegde afstand te tellen terwijl je door je tuin loopt.
3
Laat tijd over voor uzelf
Je moet altijd tijd vrijmaken voor fysieke activiteit. Als je wilt afvallen, dan is activiteit gewoon nodig. Bepaal het tijdstip waarop u van huis kunt gaan. Schrijf een vel papier en plak het op "Ging for a walk." Geloof me, niemand zal tegen zijn!
4
Aanmelden
Als je het moeilijk vindt om met alle dozen en potten met medicijnen om te gaan, dan zal een marker je helpen. Teken elk, hoeveel en wanneer u het moet innemen.
5
Houd bij wat er is gegeten
Een bewezen en bewezen methode voor succesvol gewichtsverlies is een schriftelijk verslag van wat er per dag werd gegeten. Koop een notitieboek waarin je elke maaltijd markeert, inclusief kleine snacks en ongeplande kleine dingen. Dit helpt om voedsel onder controle te houden.
